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10 conseils faciles pour faire face à l'isolement du travail à domicile

Récemment, un de mes collègues a posté cette mise à jour dans un groupe Facebook auquel nous appartenons:

«Est-ce que l'un d'entre vous se lasse de toute sa vie professionnelle en ligne? Je commence à penser que ma dépression tenace est liée au fait de ne pas travailler dans le monde réel hors ligne. je suis commencer à envisager de changer pour démarrer une entreprise ou un emploi où je peux parler à de vraies personnes en direct ».

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Le travail à domicile a ses mérites. La flexibilité de planifier votre travail autour de votre vie, et non l'inverse, le contrôle que vous avez avec le flux de votre travail et les heures que vous ajoutez à votre journée pour ne pas avoir à vous déplacer plus loin que la promenade de votre chambre à votre bureau (ou table à manger).

Avec tous ces avantages, pourquoi tout le monde ne réclame-t-il pas cet arrangement de travail?

Le travail à domicile a un gros inconvénient qui brûle les gens et les rend ensuite déprimés, à savoir l'isolement social et la solitude.

Dans une enquête auprès de 258 femmes travaillant à domicile, l'isolement est devenu leur principale frustration face à cet arrangement de travail

Travailler dans la solitude perpétuelle n'est que pour quelques privilégiés. La plupart d'entre nous ont soif d'interactions sociales et de faire partie d'une communauté.

Alors, y a-t-il un moyen d'avoir votre gâteau et de le manger aussi?

Les individus peuvent-ils travailler de chez eux tout en bénéficiant de l'interaction sociale dont ils ont besoin?

Nous avons 10 conseils pratiques pour réussir les deux.

Conseils pratiques pour faire face à l'isolement du travail à domicile

1. Retournez au bureau (selon vos conditions)

Si vous travaillez dans l'environnement d'entreprise, vous pourriez être en mesure de trouver un poste au sein de votre entreprise qui vous permet de travailler à domicile la plupart de la semaine et de venir au bureau 1-2 jours par semaine.

Si vous dirigez le spectacle, comme dans, vous êtes le patron, ou vous travaillez en tant que pigiste, vous pouvez rejoindre un espace de coworking et avoir l'impression d'avoir des collègues autour de vous. Parce que de plus en plus de personnes travaillent à domicile et se sentent isolées, des espaces de coworking apparaissent partout.

Ici, vous pouvez travailler dans un environnement de type bureau, accéder à des choses comme le WiFi, des imprimantes, des salles de conférence et des télécopieurs. Vous pouvez choisir de travailler dans ces espaces à l'heure, au jour, à la semaine ou au mois pour un tarif fixe. Vous ne savez pas où trouver une coopérative de travail? Essayez de consulter cette liste des espaces de coworking mondiaux.

2. Utilisez votre bibliothèque locale

Vous avez probablement entendu parler de personnes travaillant au café. J'y suis allé, j'ai fait ça. L'ambiance du café et le bruit de fond ou la musique peuvent ne pas fonctionner pour vous. Si vous travaillez mieux dans un environnement plus calme et que vous ne rencontrez pas de clients, la bibliothèque est un excellent poste de travail hors poste pour les jours où vous avez envie d'avoir des «collègues» autour de vous.

3. Organisez ou assistez à des réunions autour d'intérêts communs

Rendez-vous sur Meetup.com pour rechercher des rencontres actives dans votre région en fonction de vos intérêts. S'il n'y en a pas, vous pouvez en démarrer un. Voici un autre conseil aux bibliothèques: la plupart des bibliothèques ont des salles de réunion qui peuvent être réservées à l'avance pour ce type de réunions. Il pourrait y avoir des frais minimes, le cas échéant, pour utiliser les salles de réunion de la bibliothèque.

4. Assister à des événements en direct de l'industrie

La rumeur disait qu'avec toutes les capacités de réunion à distance apparaissant quotidiennement, il n'y aurait pas besoin d'événements dans l'industrie. Cela n'a pas été le cas. La réalité est que la technologie a souligné encore plus notre besoin d'interactions humaines. Vous pouvez vous connecter avec des pairs, des mentors, des clients et des fournisseurs lors d'événements en direct de l'industrie qui contribuent grandement à minimiser l'isolement du travail par vous-même.

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5. Ne vous souciez pas de la chambre, essayez ces alternatives

Votre chambre de commerce locale et les nombreux programmes qu'elle propose peuvent vous aider à obtenir la camaraderie nécessaire dont vous rêvez, mais si vous trouvez ce paramètre trop rigide ou trop écrasant pour vous, essayez l'une de ces alternatives;

Les gens de SCORE et des centres de développement des petites entreprises offrent également des consultations commerciales gratuites.

6. Socialisation en ligne

Alors que rien ne vaut une bonne vieille interaction en face à face, la socialisation en ligne peut être un excellent remède lorsque vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne. Avec l'explosion des sites de réseautage social, les plateformes en ligne ne manquent pas pour rencontrer de nouvelles personnes. Si vous recherchez un site plus spécialisé, essayez simplement de googler ou de faire une recherche sur Facebook ce que vous cherchez – il y a de fortes chances que vous trouviez exactement ce que vous recherchez.

Voici quelques-uns de mes favoris:

Si vous utilisez Twitter, pensez à vous joindre à l'un des nombreux chats hebdomadaires qui ont lieu sur la plate-forme. Les chats Twitter (parfois appelés fêtes) durent généralement une heure et se concentrent sur un sujet qui tourne autour d'un hashtag spécifique afin que les participants puissent suivre et participer.

Voici quelques endroits qui répertorient les chats Twitter:

7. Utiliser la technologie

Si vous ne parvenez pas à vous rencontrer en personne, essayez d'utiliser la technologie pour combler l'écart d'isolement social. Des plates-formes telles que Skype, Zoom et FreeConferenceCall.com offrent leurs services gratuitement, et vous pouvez vous rencontrer individuellement ou en groupe. Bien sûr, vous aurez besoin d'un ordinateur avec une webcam ou un smartphone où vous pourrez télécharger l'application correspondante. La tenue de réunions hebdomadaires dans ce format peut favoriser une meilleure collaboration et la cohésion d'équipe. Vous pouvez même utiliser ces plateformes pour organiser des fêtes virtuelles ou pour vous connecter avec la famille et les amis qui ne vivent pas à proximité.

8. Devenez mentor ou bénévole

Si le travail à domicile vous rend fou, pensez à obtenir une interaction sociale en faisant du mentorat ou en devenant bénévole. Il existe des opportunités dans une grande variété de niches et peuvent souvent se faire en personne ou en ligne. Par exemple, SCORE utilise des bénévoles pour encadrer les nouveaux entrepreneurs et les propriétaires de petites entreprises afin qu'ils puissent voir des niveaux de réussite plus élevés. Ils utilisent également des bénévoles pour enseigner des ateliers et aider à des rôles de soutien. Vous ne voulez pas quitter la maison? Envisagez de faire du bénévolat dans l'une de ces organisations en ligne qui ont besoin d'aide.

9. Obtenez un passe-temps

Si vous n'êtes pas déjà impliqué dans des activités parascolaires, c'est le moment idéal pour explorer certaines de vos passions.

Vous aimez le fitness? Rejoignez un gymnase ou un studio de yoga. Si vous n'avez pas envie de quitter la maison, vous pouvez toujours rejoindre un service d'abonnement mensuel comme Peloton, où vous aurez accès à des cours de fitness en direct et à la demande. Leur application propose des milliers de cours dans des disciplines telles que la course à pied, la musculation, le cyclisme, le yoga et même des entraînements en plein air.

Vous avez une passion pour la lecture? Pensez ensuite à rejoindre un club de lecture où vous vous réunissez une fois par mois pour discuter d'un livre commun. Vous pouvez trouver des clubs de lecture locaux sur Facebook, dans les bibliothèques et les librairies, et sur Meetup. Si vous préférez un groupe en ligne, cet article contient une liste de clubs de lecture en ligne auxquels vous pouvez adhérer.

Quel que soit votre domaine d'intérêt, il existe un club (en ligne ou en personne) où vous pouvez vous connecter avec d'autres et répondre à votre besoin d'interaction sociale.

10. Rencontrez un nouvel ami

Bien que le travail à domicile soit plus populaire que jamais, il y a encore une grande partie de la société qui doit aller dans un vrai bureau. Si vous êtes un travailleur à distance, mais que vous n'avez pas d'amis ou de famille avec le même type d'horaire, utilisez l'application Shapr pour rencontrer d'autres professionnels partageant les mêmes idées. Configuré comme de nombreuses applications de rencontres populaires, Shapr vous permet de parcourir d'autres professionnels et de vous connecter avec ceux qui semblent être un bon match. Vous pouvez utiliser l'application pour réseauter, rencontrer de nouveaux amis ou même trouver un mentor.

Conclusion

Si vous luttez avec la solitude et l'isolement du travail à domicile, essayez l'un de ces conseils et voyez si vous vous sentez mieux. Si vous ne vous sentez pas mieux à temps, cela pourrait être un signal de sortir votre travail de la maison.

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Publié à l'origine le 15 mai 2015. Contenu mis à jour en mars 2020 par Holly Reisem Hanna.

Le Dr Bola est un médecin de famille qui aime la santé et le mode de vie des femmes. Elle est la cofondatrice de Healthgist.com, la plaque tournante des discussions honnêtes sur la santé pour les femmes occupées.

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