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Comment rester forts ensemble

Je prends une pause de notre MarieTV régulièrement programmée parce que je veux toucher base avec vous, cœur à cœur. 💗 Cette pandémie de coronavirus est réelle. Beaucoup de gens se sentent naturellement effrayés, confus, dépassés et incertains.

Je suis là pour vous aider.

Tout d'abord, où que vous soyez dans le monde, j'espère que vous, votre famille et vos proches êtes en sécurité. 🙏🏽 Je suis à Los Angeles avec Josh et Kuma. Nous avons annulé notre prochain tournage de MarieTV et tous les voyages à venir. Nous sommes prêts à rester à l'intérieur pendant les 4 à 6 prochaines semaines, ou aussi longtemps que nécessaire. Je suis déterminé à faire tout ce que je peux pour aplanir cette fichue courbe.

J'ai rassemblé ce billet de blog pour:

  1. Vous parler de tous les bien les choses se passent en ce moment.
  2. Partagez des ressources qui peuvent vous aider ou aider quelqu'un que vous connaissez à surmonter cette crise de coronavirus.
  3. Renforcez-vous pour pouvoir diriger et aider à arrêter la contagion émotionnelle: propagation du stress, de la peur, de la panique et de l'anxiété.

Un VOUS fort, sain et calme aura un effet puissant sur ceux qui vous entourent. Cliquez pour tweeter

Je suis convaincu que tant que nous nous resserrerons, nous réussirons. Plus nous sommes forts dans notre auto-soin mental, émotionnel et physique, plus nous resterons en bonne santé. Et plus nous resterons en bonne santé, plus nous serons forts pour nos familles, nos amis, nos collègues et la communauté dans son ensemble.

La distance sociale que beaucoup d’entre nous pratiquent en ce moment n’a pas à se sentir isolée, stressante ou insupportable. En fait, c'est nécessaire. Plus nous pouvons rester à la maison et rester sur place, plus vite nous traverserons cette crise de coronavirus.

Voici ce que Jess, un membre de notre communauté et adjoint au médecin de première ligne, voulait que nous sachions. Le gras est à moi.

«Faites votre part et donnez-nous une chance de combattre. Rester à la maison. Lave t'es mains. Ne venez pas aux urgences à moins que ce ne soit une urgence absolue. Aidez-nous à vous aider. Et si vous avez un ami ou un membre de votre famille en médecine en ce moment, envoyez-lui un message pour lui dire que vous pensez à lui. Cela aide vraiment lorsque vous avez testé votre 3e COVID19 PUI de la nuit. "

C'est un temps pour l'humanité, la créativité, la connexion – et oui, même l'humour.

Toutes les sections ci-dessous ne s'appliquent pas à votre situation. C'est 100% d'accord. Prenez ce qui vous convient et laissez le reste.

Notre communauté couvre le monde entier. Nous avons la chance d’avoir de beaux humains au grand cœur dans 195 pays de confessions, d’origines, d’ethnies, de situations de vie et de réalités sanitaires et socioéconomiques différentes. Comme nous l'avons vu, différents pays et États sont à divers stades de travail pour gérer et atténuer cette crise de santé publique.

Sache que je te vois. L'équipe Forleo vous voit. Nous sommes là pour vous.

Utilisez ces liens pour passer à la section qui vous convient le mieux:

Comment gérer le stress, la peur et l'anxiété liés aux coronavirus

Lorsque les choses semblent hors de contrôle, le meilleur endroit pour commencer est VOUS. Nous savons que le stress diminue notre réponse immunitaire, ce qui est exactement le contraire de ce dont nous avons besoin actuellement.

Voici quelques épisodes de MarieTV sur la peur, le stress et l'anxiété qui vous aideront à cultiver un état mental plus calme, plus fort et plus sain.

Si vous avez du mal avec la négativité qui vous entoure, regardez:

Stressé par la vie, les enfants, l'argent, le travail, la santé et… tout? Regarder:

Nous pourrions tout utilisez un peu de courage dès maintenant, et ces épisodes aideront:

Nous avons une bibliothèque complète d'épisodes éducatifs inspirants pour vous aider à relever tous les défis commerciaux, créatifs ou émotionnels. Assurez-vous que vous êtes abonné au podcast Marie Forleo sur iTunes, Stitcher ou Spotify, car nous en ferons beaucoup plus sur le podcast dans les semaines et les mois à venir.

Réponses amusantes, inspirantes et réconfortantes pendant le coronavirus

Saviez-vous que la recherche montre que le rire réduit le stress et améliore votre système immunitaire?

Voici quelques articles IG qui égayent ma journée:

Si vous cherchez des comptes de bien-être à suivre, voici quelques-uns des favoris de Team Forleo:

Rejoignez-moi en direct sur Instagram
Si vous souhaitez rester en contact pendant cette période, assurez-vous d'avoir activé les notifications de
moi sur Instagram. Mon plan est de faire des enregistrements en direct plus impromptus avec notre communauté.

Maintenant, pour plus d'aide tactique. Nous avons entendu des gens du monde entier qui ont du mal à travailler à domicile, à garder leurs enfants instruits, divertis, à rester actifs, etc. Le côté positif? Il y a des dizaines d'entreprises, d'organisations et de gens ordinaires qui se mobilisent en réponse.

Travail à domicile… et fait réellement avancer les choses

L'équipe Forleo et moi travaillons à distance depuis le premier jour, nous avons donc des conseils et des meilleures pratiques sur ce sujet. J'ai emballé certains de nos go-to dans ces épisodes de MarieTV:

Si votre entreprise commence à travailler à distance, ces ressources offrent des moyens rapides (et bon marché) de démarrer:

  • GoToMeeting propose des kits de travail à distance d'urgence gratuits pour aider les entreprises à passer au travail à distance afin que votre équipe reste productive et connectée.
  • Zoom fournit des ressources supplémentaires à la lumière du Coronavirus. Ils offrent des leçons gratuites sur la façon d'utiliser leurs outils et la vidéoconférence pour collaborer efficacement avec les membres de l'équipe.
  • Loom est un outil que Team Forleo utilise tout le temps pour la formation, les annonces et la communication via le partage d'écran. Loom vient d'annoncer qu'ils ont baissé leurs prix, supprimé les limites et rendu leurs outils gratuits à des fins éducatives.

Pour ceux qui vivent aux États-Unis, il y a de bonnes nouvelles concernant le travail à domicile. La Federal Communications Commission (FCC) a émis un engagement «Keep Americans Connected» que des dizaines de grandes entreprises de téléphonie et de haut débit ont déjà signé. En signant cet engagement, les entreprises conviennent que pour les 60 prochains jours, elles:

  • Ne pas terminer le service en cas d'échec de paiement.
  • Renoncez aux frais de retard.
  • Ouvrez des points d'accès Wi-Fi à tous les Américains qui en ont besoin.

Comment rester actif et continuer à faire de l'exercice sans le gymnase

Rester physiquement actif et obtenir des séances d'entraînement régulières est essentiel en ce moment. L'entraînement maintient votre système immunitaire fort et votre état d'esprit clair, calme et sans stress. Je ne peux pas souligner l'importance de rester actif et assez fort! Voici quelques ressources pour vous assurer de rester en mouvement.

  • L'application DownDog a rendu toutes leurs applications entièrement gratuites jusqu'au 1er avril. Vous pouvez choisir parmi des centaines de séances de yoga à domicile, HIIT, Barre et 7 minutes.
  • Glo propose gratuitement des séances de yoga, de méditation et de pilates en ligne pour aider à gérer l'anxiété.
  • Workout for Women app: J'utilise personnellement cette application et je l'adore. C'est simple. Vous n'avez besoin d'aucun équipement. De plus, ils le rendent très facile à obtenir dans une séance d'entraînement de 7 minutes.
  • Yoga with Adriene propose d'incroyables cours de yoga gratuits sur YouTube et est ouvert à toutes les capacités et tous les types de corps.
  • Cet article de Glamour répertorie 31 des meilleures applications de fitness gratuites à essayer.

Comment éduquer et divertir les enfants qui sont soudainement dans votre maison – tout le temps!

Nous avons beaucoup des parents qui travaillent dans l'équipe Forleo qui connaissent une nouvelle normalité chaotique avec des annulations à l'école et à la garderie. Ils ont tous présenté de manière créative pour garder ces gamins heureux, en bonne santé et engagés pendant que vous restez tous à la maison.

Voici quelques ressources et activités d'apprentissage à domicile:

  • Other Goose offre son programme d'études approuvé par l'école à charte 100% gratuit pour les 3 prochaines semaines.
  • PBS Kids Videos propose des vidéos éducatives à la demande et une diffusion en direct de la chaîne PBS Kids 24/7 gratuitement sans abonnement. Consultez également leur application de jeu éducatif!
  • Yummy Toddler a créé une excellente liste de conseils pour nourrir votre famille pendant une crise, y compris la façon de congeler le lait et les légumes verts, de conserver les produits pour qu'ils durent plus longtemps, les recettes à préparer et les idées d'activités pour les tout-petits.
  • Quelques outils plus fantastiques pour l'apprentissage en ligne: Parents scolastiques – imprimables, Parents scolastiques – Activités, Seussville, TinkerLab, BrainPop, KiwiCo et Khan Academy – Math.
  • Scholastic propose des projets et un apprentissage à domicile pour les enfants de tous niveaux. Ce sont des projets que votre enfant peut faire avec vous ou seul.
  • Ressources de dessin: Art Hub for Kids et Hello Wonderful.

En cas de doute, tournez-vous vers YouTube! Il existe des canaux pour:

Si vous vous inquiétez pour la nourriture parce que votre famille n'a plus accès aux repas fournis par l'école, voici quelques options à examiner:

  • Vérifiez auprès de votre district scolaire local. Certaines écoles préparent des repas à emporter pour le ramassage.
  • Contactez votre banque alimentaire locale ou votre programme de garde-manger.
  • Consultez les programmes CSA locaux. De nombreux agriculteurs organisent des collectes spéciales pour les personnes qui en ont besoin.

Comment rester connecté émotionnellement tout en prenant des distances sociales

La distance sociale pendant le coronavirus ne signifie pas nécessairement un isolement total ou une sensation de solitude. Offres technologiques innombrable façons de rester en contact avec votre famille, vos amis et votre communauté.

  • NextDoor est rapidement devenu un moyen essentiel de se connecter avec vos voisins pendant que vous vous cachez à l'intérieur. Vous pouvez vous connecter avec les autres, vérifier les personnes vulnérables autour de vous et si vous avez des fournitures supplémentaires ou un essentiel dont quelqu'un d'autre a besoin, vous pouvez les déposer à la porte de votre voisin.
  • Hangouts Facetime, Skype et Zoom: cela semble évident, je sais. Mais la plupart de mes plus chers amis et famille le font ne pas vivre au même endroit. Nous avons régulièrement des dates de café, des déjeuners et des moments de rencontre.
  • Parties Netflix. Ce plugin Chrome vous permet de regarder votre émission Netflix préférée en tandem avec des amis, vous faisant sentir comme si vous étiez à une soirée pyjama dans le confort de votre propre maison.
  • Faites une excursion virtuelle! Observez les animaux marins à l'aquarium de Monterey Bay, visitez le Louvre, explorez le parc national de Yellowstone ou montez au musée Van Gogh.
  • Il s'agit d'un article de blog fantastique écrit par un survivant du cancer qui a passé près de 9 mois à s'auto-isoler l'année dernière et qui propose d'excellents conseils pour rester heureux, en bonne santé et connecté aux personnes que vous aimez.

Pour les citoyens américains, mises à jour sur les services de chômage et d'hypothèque

Le département américain du Travail a annoncé de nouvelles directives sur les flexibilités de l'assurance-chômage pendant l'épidémie de coronavirus afin que davantage de personnes soient en mesure / éligibles de demander ces prestations. Voici un article à ce sujet. Étant donné que les États administrent leurs propres programmes d'assurance-chômage, ils varient un peu, mais tous se conforment aux lois fédérales, vous devriez donc vous adresser aux programmes d'assurance-chômage de votre État si vous souffrez de pertes de salaire et d'heures réduites du virus.

L’agence fédérale des finances publiques a encouragé les gestionnaires de prêts hypothécaires à créer des programmes d’abstention / de soulagement des prêts individuels pendant la période destinée aux personnes qui ne peuvent effectuer leurs paiements en raison du coronavirus. Bien que ce paysage continue de changer tous les jours, toute personne qui a du mal à payer son hypothèque devrait s'adresser à son réparateur pour connaître ses options. Il y a un article Forbes à ce sujet ici. Et voici l'annonce officielle de la FHFA.

À une époque comme celle-ci, nous devons garder à l’esprit les plus vulnérables. Beaucoup de communautés ont été durement touchées et nous devons offrir toute l'aide possible. (Et si vous faites partie des personnes qui ont besoin d'aide, veuillez nous dire dans les commentaires comment nous pouvons vous aider. Nous continuerons à mettre à jour ce billet de blog avec des ressources au fur et à mesure que nous les obtiendrons.)

  • Faites un don à votre banque alimentaire locale. Si possible, l'argent vaut mieux que l'épicerie. Pourquoi? Parce que les banques alimentaires locales peuvent souvent acheter de la nourriture en vrac, ce qui les aide à acheter plus de nourriture à des prix inférieurs.
  • Continuez à payer les gens si vous le pouvez. Pouvez-vous continuer à payer la garderie ou le ménage de votre enfant? Ou sinon le plein tarif, peut-être une portion? Pouvez-vous commander via Instacart ou utiliser Shipt? Si vous avez les ressources, cela peut être un moyen incroyable de soutenir votre communauté locale.
  • Publier sur Nextdoor offrant de faire l'épicerie pour les personnes à risque de votre quartier.
  • Acheter des cartes-cadeaux des entreprises locales pour les soutenir maintenant alors qu'elles sont tendues ou risquent de fermer définitivement.

Cette liste n'est en aucun cas exhaustive, mais j'espère qu'elle vous donnera des idées et des ressources pour rester calme, créatif et sain à mesure que nous progressons. Vous avez un rôle énorme et important à jouer dans le déroulement de cette expérience mondiale. Un VOUS fort, sain et calme aura un effet puissant sur ceux qui vous entourent.

Selon les mots de Margaret Mead, "Ne doutez jamais qu'un petit groupe de citoyens réfléchis et engagés puisse changer le monde: en effet, c'est la seule chose qui ait jamais existé."

Avant de partir, j'aimerais avoir de vos nouvelles. Comment allez vous?

Y a-t-il des sentiments ou des préoccupations que vous n'aviez pas d'endroit sûr pour exprimer? Nous sommes là pour vous soutenir. Si vous le souhaitez, nous ferons de notre mieux pour vous aider à transformer tout sentiment de panique en préparation à la terre, en résolution de problèmes et en action ciblée.

Et / ou – si vous avez trouvé quelque chose de drôle, d’inspirant ou d’utile que vous souhaitez partager, laissez un commentaire ci-dessous. Nous aimerions aussi en entendre parler.

Si vous avez passé du temps autour de ces parties, alors vous savez que je prends fermement position pour la gentillesse. Merci de vous écrire et de vous répondre dans le même esprit.

Avec tout mon amour 💞,
XO

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