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L'effet curieux d'une bonne nouvelle sur votre cerveau

Le cycle des nouvelles vous a déprimé Vous vous sentez léthargique, démotivé – ou tout simplement pas comme vous ces jours-ci?

C'est compréhensible. Premièrement, le bilan émotionnel de cette pandémie mondiale de coronavirus est réel. Deuxièmement, parce que les nouvelles grand public présentent toujours plus d'histoires négatives que positives.

Pourquoi? Parce que les gros titres négatifs sont irrésistibles pour notre cerveau. Vraiment – comme un papillon de nuit à une flamme, nous ne pouvons pas nous empêcher de cliquer ou de continuer à regarder.

Mais il y a de bonnes nouvelles. Au sens propre. L'expert en bonnes nouvelles Tank Sinatra est ici sur MarieTV et The Marie Forleo Podcast pour parler des habitudes médiatiques qui peuvent changer la vie et qui peuvent vous aider à rester positif, motivé, et informé.

Il y a un lien direct entre ce que vous regardez, lisez et écoutez toute cette putain de journée, et ce que vous ressentez. Cliquez pour tweeter

Tank partage quotidiennement de bonnes nouvelles avec des millions de personnes via son site Web et ses comptes de médias sociaux. En raison de cette crise mondiale, son travail est plus populaire que jamais.

Si vous voulez apprendre à prendre soin de votre bien-être émotionnel et mental pendant cette période extraordinaire (et au-delà), ne manquez pas cet épisode.

Cliquez pour télécharger l'épisode maintenant où que vous aimiez écouter, ou cliquez sur jouer ci-dessous. Après avoir écouté, rejoignez-moi dans les commentaires pour un aperçu important du défi de l'action.

* Psst… nous introduisons de nouvelles choses amusantes sur le podcast. Si vous n'êtes pas abonné, faites-le. Il est parfait pour chaque fois que vous nettoyez, faites de l'exercice ou asseyez-vous pour travailler sur ce puzzle de quarantaine. 😉

Découvrez cet épisode sur The Marie Forleo Podcast

Écoute maintenant

PLONGÉE PLUS PROFONDE: Comment arrêter de se concentrer sur le négatif et le piratage du cerveau de Rick Hanson pour renforcer sa force intérieure. Plus: notre Guide de support du Coronavirus.

2 façons simples d'inviter plus de bonnes nouvelles dans votre vie

Au cours des dernières semaines, nous avons reçu beaucoup de messages vocaux de personnes qui sont ne pas se sentir comme eux. Certains ont exprimé un sentiment de léthargie, de flou et d'improductivité. Si vous vous sentez de cette façon, sachez que c'est une réponse très naturelle à ce qui se passe en ce moment.

Réduire la quantité de nouvelles négatives que vous consommez peut vous aider. Voici deux façons de commencer dès maintenant.

Étape # 1: Réduisez votre consommation de nouvelles à une portion par jour.

C'est simple, mais tellement efficace. Trouvez une source de nouvelles locale qui vous donne les faits et vous fait sentir fort.

Limitez votre apport d'informations classique à 5 – 10 minutes max. Alors, faites pour la journée.

Par exemple, en ce moment, je regarde tous les soirs les nouvelles quotidiennes du gouverneur de New York, Andrew Cuomo, avec un joli petit bol de pop-corn sur mon canapé. Il livre les faits avec précision et empathie. Il sépare les faits de son opinion. Peu importe à quel point les données sont mauvaises, terribles ou douloureuses, je me sens toujours informé et optimiste. J'apprécie son style de communication chaleureux. Franchement, c'est exactement ce dont j'ai besoin en ce moment.

Pour être clair, en limitant notre consommation de nouvelles, je ne suggère pas de fermer les yeux sur tout ce qui est négatif ou de fermer nos cœurs à la souffrance et à la douleur très réelles des autres. Nous ne devons jamais, déjà détournez-vous de la vérité.

Mais fixer une limite à la quantité de nouvelles négatives que vous consommez chaque jour vous aidera à rester fort mentalement et émotionnellement. De cette façon, vous aurez l'énergie pour transformer la douleur et le chagrin de ce moment en une action utile et productive.

Étape # 2: Augmentez votre consommation de BONNES NOUVELLES avec la règle 5: 1

Le biais de négativité est une puissante force évolutive. Mon ami et neuroscientifique, le Dr Rick Hanson, a déclaré: «Nos cerveaux sont comme du velcro pour les expériences négatives, mais du téflon pour les expériences positives.»

Traduction? Il faut beaucoup plus de nouvelles positives pour combattre les nouvelles négatives – cinq pour être exact. Je fonde cela sur une étude longitudinale menée par les chercheurs en psychologie Dr Gottman et Robert Levenson, qui ont découvert qu'il fallait cinq interactions positives pour compenser une seule négative.

Oui, la négativité est si puissante. Dans cet esprit, je suggère que nous appliquions cette règle 5: 1 à notre consommation de nouvelles négatives.

Chaque fois que vous choisissez de consommer un morceau de nouvelles traditionnelles, recherchez cinq bonnes nouvelles pour les contrebalancer.

Le compte Instagram Good News de Tank est un excellent point de départ, mais il existe également des milliers d'autres bons médias. Juste Google "bonnes nouvelles" et vous trouverez beaucoup de choses à cliquer.

Mieux encore, vous pouvez créer de bonnes nouvelles grâce à un aperçu du défi de l'action d'aujourd'hui.

Le défi Good News Insight Into Action

Prêt à apporter des changements positifs? La vision d’aujourd’hui du défi de l’action comporte deux parties. Répondez à l'une ou aux deux dans les commentaires ci-dessous.

  1. Quelle est votre nouvelle limite maximale de consommation de nouvelles pour chaque jour? Est-ce cinq, dix ou 20 minutes? Quelle est la source et quand obtiendrez-vous les informations dont vous avez besoin? Je vous conseille le plus tard possible pour éviter de commencer votre journée avec des nouvelles. Ce n'est pas l'utilisation la plus saine ou la plus productive de votre temps. Soyez précis et il vous sera plus facile de tenir votre promesse avec vous.
  2. Désactivez ou désactivez les comptes négatifs qui se trouvent dans vos flux sociaux et remplacez-les par des comptes édifiants. (Et si vous ne l'avez pas déjà fait, suivez-moi sur Instagram parce que je poste toujours du contenu amusant, inspirant, drôle et édifiant.) Partagez vos sources préférées pour de bonnes et positives nouvelles dans les commentaires ci-dessous.

Partagez autant de détails que possible dans votre réponse. Des milliers d'âmes incroyables viennent ici chaque semaine pour des idées et de l'inspiration et vos paroles peuvent aider quelqu'un d'autre à faire une percée significative. Important: partagez vos pensées et vos idées directement dans les commentaires. Les liens vers d'autres publications, vidéos, etc. seront supprimés lorsqu'ils apparaissent comme du spam.

Si vous avez passé du temps autour de ces parties, alors vous savez que je prends fermement position pour la gentillesse. Merci de vous écrire et de vous répondre dans le même esprit.

Ne vous y trompez pas, votre santé, votre bonheur et votre contribution joyeuse font une réelle différence. Plus que vous ne le savez.

Avec un énorme amour,

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